AVERTISSEMENT ! PAR RAPPORT AUX PROPOS TENUS, DANS LE CADRE DE CES TEXTES, JE TE DEMANDE DE NE PAS CROIRE CE QUI EST ÉCRIS MAIS PLUTÔT DE VÉRIFIER PAR TOI-MÊME, SI C'EST RÉEL AVEC TON RESSENTI OU TA CONSCIENCE ! CAR SI TU ME CROIS, TU ES CUIT. ET SI TU ME CROIS PAS, TU ES EN SÉCURITÉ, MAIS TU N'AVANCES PAS. ET SI TU ES NEUTRE, ALORS UN JOUR TU FERAS TES PROPRES CONNEXTIONS. MAIS FAUT PAS ME CROIRE, C'EST ÉVIDENT.
SECTION-1
•TECHNIQUE P.A.S.•
SECTION-2
•52 PHRASES DÉPOLARISANTES•
SECTION-3
•MÉTHOLOGIE TECHNIQUE P.A.S. •
SECTION-4
•MÉTHOLOGIE 52 PHRASES DÉPOLARISANTES•
SECTION 1
TECHNIQUE P.A.S. 3 MINUTES, 3 FOIS PAR JOUR, POUR SE SENTIR BIEN DANS SA PEAU DANS LES MOMENTS NÉGATIFS - QUE POSITIF,+ A PRATIQUÉ AU BESOIN UNIQUEMENT! (C'EST SIMPLE, SIMPLE, SIMPLE.). MAIS CE N'EST PAS FAÇILE CAR TROP SIMPLE !
👉P- PEUR QUE TU AS
👉A- ANGOISSE QUE TU RESSENS
👉S- STRESS QUE TU SUBIS
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
👉P- PAIX QUE TU AURAS
👉A- AMOUR QUE TU AURAS
👉S- SANTÉ QUE TU AURAS
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Cette technique s'expérimente trois fois par jour, au lever, au milieu de la journée et au coucher, au besoin, toute votre vie, toujours aux besoins.....
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
A- Ouvre légèrement la bouche et souffle l'air de tes poumons, lentement, en te répétant mentalement et consciemment les mots Peur, Angoisse, Stress. P-A-S
B- Ensuite, ferme la bouche et respire lentement par le nez en te répétant mentalement et consciemment les mots Paix, Amour, Santé... P-A-S
Répète A et B ainsi durant une minute, pas plus.
Note: Vous pouvez commencer par B ou A c’est votre choix.
VOIR VIDÉO 1 👉ICI
"Notez que cette vidéo a été créée il y a 6 ans, directement depuis mon bureau d'études, sans aucune expérience en matière de réalisation vidéo. Malgré cela, j'ai choisis de la partager sur le blog quand même !"
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
DEUXIÈME MINUTE:
Répète-toi mentalement et consciemment cette phrase qui va suivre durant une minute pas plus. Moi (dis ton prénom) ici maintenant je choisis d'être une personne de mieux en mieux dans ma peau, même avec mes Peurs, mes Angoisses, mon Stress... P-A-S mais de préférence sans mes Peurs, mes Angoisses et mon Stress... P-A-S (répète durant une minute pas plus)
Note: Tu peux répéter la phrase à haute ou basse voix, c’est ton choix!
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Pour ce faire, choisis un prénom pour ton intelligence; pour les besoins de l'explication, disons qu'elle s'appelle Tendresse.
Bon, écoute Tendresse, c'est moi (ton prénom) qui te parle. Là, t'as compris, je te demande de me faire passer une belle journée sur le plan physique, intellectuel, et spirituel. Je veux que ça soit comme cela dans telle situation, tel quel. (Et durant une minute, demande-lui de te faire passer la journée comme tu aimerais qu'elle se passe sur tous les plans).
Note: Vous pouvez changer de nom a votre intelligence, selon votre choix.
FIN DES 3 MINUTES A REFAIRE AU MILIEU DE LA JOURNÉE ET AU COUCHER, TOUTE TA VIE AU BESOIN. POUR ÊTRE BIEN DANS TA PEAU DANS LE NÉGATIF - ET LE POSITIF +.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Maintenant, voici le mantra mobile. (J'ANNULLE) est le mot que tu te répètes en soufflant en même temps légèrement à chaque fois que tu ressens un état de mal-être durant la journée. À plusieurs reprises (selon ton choix) : J'ANNULLE, J'ANNULLE............ !
Note: tu peux utiliser d'autres mots comme STOP, DÉLÈTE, etc. C'est ton choix.
TOUT EST BEAU, BON, PARFAIS TEL-QU'ELLE AVEC LE + POSITIF & LE - NÉGATIF.
TU EST MAINTENANT EN ÉVOLUTION VERS UN JE-EGO TRANSPARENT
R.A.R.E.
Réaliste! Autonome! Responsable! Equilibrer!
TANT DANS LE + POSITIF QUE - NÉGATIF
O.A.P.C
SECTION 2
52 PHRASSES DÉPOLARISANTES POUR NOTRE JE-EGO
👉1- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je choisis la paix, l'amour et la santé. •
👉2- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je choisis de vivre pleinement le moment présent. •
👉3- Moi, (TON PRÉNON!)
•Ici maintenant! Je choisis d'être de mieux en mieux dans ma peau.•
👉4- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je prends conscience de mon espace mental centré et vertical. •
👉5- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! J'accepte l'expérience de mon instant présent. •
👉6- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! J'accepte ce qui se passe actuellement. •
👉7- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je suis mon être, distinct de mon corps, de mes émotions et de mes pensées. •
👉8- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je ne suis ni mon travail, ni mes enfants, ni mes parents, ni mon conjoint. Je suis mon être. •
👉9- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je choisis d'être de plus en plus réaliste, autonome, responsable et équilibré. •
👉10- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je choisis d'être responsable de mon propre vécu. •
👉11- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je choisis d'être réaliste dans mes choix et mes décisions. •
👉12- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je suis responsable de mes choix, je choisis d'assumer cette responsabilité. •
👉13- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je choisis d'affronter ma vie, une instant à la fois, dans le présent. •
👉14- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je choisis de faire face à la vie avec toutes mes ressources physiques, intellectuelles, émotionnelles et spirituelles •
👉15- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je n'ai pas besoin que tout le monde m'aime•
👉16- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je choisis de m'aimer tel que je suis. •
👉17- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je n'ai rien à prouver. •
👉18- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je m'accepte avec mes victoires et mes défaites. •
👉19- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je m'accepte avec mes joies et mes peines. •
👉20- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je m'accepte avec mes qualités et mes défauts. •
👉21- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Il y a des gens qui m'aiment tel que je suis. •
👉22- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Il y a des gens que j'aime tel qu'ils sont. •
👉23- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je n'ai pas besoin de prouver que j'ai raison•
👉24- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je n'ai pas besoin de prouver que je veux dominer. •
👉25- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je n'ai pas besoin de prouver que je veux me justifier. •
👉26- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Les autres n'ont pas besoin de partager mes opinions. •
👉27- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je n'ai pas besoin de changer les autres pour me sentir bien dans ma peau. •
👉28- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je n'ai pas besoin de ressembler aux autres ni de partager leurs idées. •
👉29- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! J'accepte qu'il m'arrive parfois de me sentir incertain. •
👉30- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! J'accepte qu'il m'arrive parfois d'avoir peur•
👉31- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! J'ai le droit de ressentir mes émotions tout en respectant celles des autres. •
👉32- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je ne suis pas responsable si d'autres dramatisent leur situation. •
👉33- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je ne suis pas un problème, je suis simplement moi-même. •
👉34- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! J'ai le pouvoir de m'accepter tel que je suis, en respectant les autres. •
👉35- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! J'ai toutes les ressources en moi pour recommencer ma vie à zéro. •
👉36- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je peux m'accepter même si d'autres ne le font pas. •
👉37- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je peux m'aimer même si d'autres me rejettent. •
👉38- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! J'accepte que d'autres ne m'acceptent pas tel que je suis. •
👉39- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je choisis d'accepter ma réalité. •
👉40- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je choisis d'être gentil(le) envers moi-même.•
👉41- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je ne suis plus un enfant sans défense, mais une personne adulte en constante évolution. •
👉42- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je n'ai pas besoin que les autres soient toujours gentils avec moi. •
👉43- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je me donne le droit d'être moi-même tout en respectant mes engagements. •
👉44- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je n'ai pas besoin que les autres me valorisent, je peux me valoriser moi-même. •
👉45- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je peux choisir d'aimer davantage et mieux.•
👉46- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je choisis de vivre pleinement plutôt que de simplement exister. •
👉47- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Pour mieux aimer et être aimé, je communique, je dialogue, je partage. •
👉48- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je choisis ce que j'ai et ce que je serai, en faisant mes propres choix. •
👉49- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! J'ai le pouvoir d'être de mieux en mieux dans ma peau, tant dans les aspects positifs que négatifs. •
👉50- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je choisis de vivre pleinement chaque instant de ma vie. •
👉51- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Je suis, j'existe, je vis. •
👉52- Moi, [TON PRÉNOM] !
• Ici et maintenant ! Pour être heureux(se) :
O. = J'observe ce qui est tel quel.
A. = J'accepte ce qui est tel quel.
P. = Je pardonne et me pardonne pour ce qui est tel quel.
C. = Je choisis d'être une personne de plus en plus bien dans ma peau, en intégrant les aspects positifs et en minimisant les aspects négatifs.
O.A.P.C.
SECTION 3
•MÉTHOLOGIE TECHNIQUE P.A.S. •
A VENIR BIENTÔT
SECTION-4
•MÉTHOLOGIE DES 52 PHRASES DÉPOLARISANTES •
A VENIR BIENTÔT
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire